Это связано с подверженностью современного человека воздействию большого числа факторов риска.
Для того, чтобы не допустить нарушений пищеварения, важно правильно питаться:
- Питайтесь разнообразно.
- Тщательно пережевывайте пищу.
- Не переедайте.
- Отдавайте преимущество свежеприготовленной пище, старайтесь уменьшить потребление полуфабрикатов и других обработанных продуктов.
- Ежедневно включайте в свой рацион не менее 400г свежих овощей и фруктов.
- Употребляйте пищу в спокойной обстановке, не отвлекаясь на другие дела.
- Сведите к минимуму употребление «фастфуда», сахара, соли.
Кроме того, пациентам при наличии язвенной болезни, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни необходимо придерживаться специальной диеты, о которой расскажет лечащий врач.
Откажитесь от алкоголя полностью или сведите его потребление к минимуму. Алкоголь в любых количествах пагубно влияет на здоровье пищеварительной системы и увеличивает риск развития онкологических заболеваний.
Откажитесь от курения. Курение способствует развитию гастрита, язвенной болезни, панкреатита, рака губы, языка, глотки, гортани, пищевода, желудка.
Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями. Старайтесь не нервничать, гуляйте, отдыхайте и полноценно высыпайтесь. Подобные меры не только улучшат состояние пищеварительной системы, но и укрепят ваше здоровье в целом.
Больше двигайтесь. В норме интенсивная двигательная активность взрослого человека должна составлять минимум 150 минут в неделю. При недостаточности этого показателя постарайтесь его повысить, например, занявшись спортом.
Важно ежегодно проходить диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр для своевременного выявления заболеваний желудочно-кишечного тракта и факторов риска их развития. С целью раннего выявления злокачественных новообразований желудка и кишечника в программу диспансеризации входит эзофагогастродуоденоскопия всем лицам в возрасте 45 лет и анализ кала на скрытую кровь лицам в возрасте старше 40 лет.
Будьте здоровы!
Заведующий отделом – врач по медицинской профилактике
Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Мордовия
Бородулина Елена Сергеевна
