Министерством здравоохранения Российской Федерации неделя с 1 по 7 мая объявлена Неделей сохранения здоровья легких.
Предлагаем Вашему вниманию несколько простых рекомендаций для сохранения здоровья легких.
- Бросайте вредные привычки. Курение оказывает одно из самых негативных воздействий на легкие. Всего за один год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям. Не существует безопасных форм и доз курения. Любое воздействие сигаретного дыма, в том числе и пассивное его вдыхание, приводит к повреждениям легких и может вызвать рак и другие заболевания.
- Дышите чистым воздухом. Подавляющая часть жителей городов находится под воздействием загрязненного воздуха, который может быть причиной таких заболеваний, как бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких и др. Чтобы уменьшить влияние загрязнений, старайтесь чаще бывать на чистом воздухе, выезжайте на природу. Следите и за чистотой воздуха в помещении: выбирайте экологичные строительные материалы, не злоупотребляйте ароматическими свечами и освежителями воздуха, используйте вентиляцию. А хозяева животных должны регулярно убирать шерсть с мягкой мебели, ковров и пола.
- Правильно питайтесь. На здоровье легких положительно влияет пища, богатая антиоксидантами. Это все темно-листовые овощи (шпинат, базилик, зелень петрушки, сельдерея), овощи семейства крестоцветных(капуста, брокколи, редис и др.). Они снижают вероятность заболевания раком легких более чем в два раза. Употребляйте их в пищу как можно чаще. Также включите в свой рацион больше продуктов с содержанием витаминов А и С, цинка, калия и магния. Употребляйте достаточное количество воды.
- Следите за гигиеной. Тщательно соблюдайте личную гигиену. Обязательно мойте руки после каждого посещения общественных мест или прикосновения к вещам общего пользования. Это поможет предотвратить заражение заболеваниями, которые влияют на дыхательную систему, такими как грипп или пневмония.
- Делайте прививки. Своевременно сделанная прививка от гриппа поможет человеку уберечься от заболевания, которое непредсказуемо своими последствиями.
- Занимайтесь спортом и следите за осанкой. Регулярные физические нагрузки увеличивают объем легких и улучшают их вентиляцию, укрепляют сердечно-сосудистую систему. В результате увеличивается транспорт кислорода ко всем органам и тканям организма. Прекрасно развивают легкие любые аэробные нагрузки (бег, плавание и др.).
- Правильно используйте бытовую химию. А лучше и вовсе обходиться без нее по мере возможности. Не превышайте дозу одноразового потребления, вместо масляных красок используйте водоэмульсионные, а чистящие средства лучше выбирать без хлорки и аммиака. Работать надо в резиновых перчатках и респираторе. После – хорошо проветрите помещение.
- Не игнорируйте тревожные симптомы. Если после незначительных нагрузок возникают проблемы с дыханием, если кашель не проходит больше месяца, появилось кровохарканье, боль в груди - незамедлительно обратитесь к врачу!