Детское ожирение в настоящее время стало довольно распространённым явлением.  Россия занимает 14 место в мире по числу детей с ожирением. По данным статистики избыточная масса тела выявляется  у 18% школьников, из них  у 8% - ожирение. При этом темп прироста ожирения у детей достаточно высокий, и за последние 10 лет составил 9% в год среди детей и 7,6%  среди подростков.

Родителям следует знать, что ожирение у детей значительно повышает риск развития в молодом возрасте сахарного диабета, заболеваний печени и желчного пузыря, гипертонии, бесплодия и других хронических заболеваний. Наиболее серьезными последствиями детского ожирения являются ранний атеросклероз и, как следствие, ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда– заболевания, характерные для пожилых людей.

Ожирение – это еще и  психологическая проблема.  Лишний вес у детей и подростков снижает самооценку, порождает неуверенность в себе, порой вызывает насмешки сверстников, что приводит к снижению успеваемости в школе, изоляции и депрессии, формированию комплекса «неудачника».

Первая причина развития ожирения - это неправильная культура питания ребёнка.

Многие родители не знают, каким должен быть правильно составленный детский рацион. В первый год жизни ребёнку не рекомендуется давать сладкое вообще. Ведь материнское молоко уже содержит лактозу, которая насыщает организм необходимым количеством сахара. Затем, с введением фруктового прикорма, ребенок получит еще и фруктозу, которая также является одной из разновидностей сахара. Этого будет достаточно для нормального функционирования организма.

Для профилактики ожирения у детей, мама должна с самого раннего возраста следить за рационом ребёнка и не перекармливать его.  Детям старшего возраста не стоит покупать или значительно ограничить фастфуд. Чипсы, картофель-фри, всевозможные орешки, сухарики, крекеры  высококалорийны и содержат большое количество вредных жиров.

Если вы хотите, чтобы ваши дети питались правильно, то и Вы, родители, должны питаться правильно! Вы должны помнить, что дети берут  пример в первую очередь с Вас.

И никогда не используйте продукты питания в качестве поощрения или наказания!

Вторая, не менее важная причина детского ожирения – это низкая физическая активность ребёнка.

К сожалению, это большая проблема современного образа жизни. Дети должны двигаться! Сделайте физическую активность частью ежедневной жизни семьи, выделив время для семейных прогулок или совместных активных игр, ограничьте время пребывания ребёнка за компьютером и перед экраном телевизора до двух часов в день, запишите ребёнка в какую-либо спортивную секцию, кружок или бассейн.

Значительную роль в профилактике ожирения играет правильный режим дня, полноценный сон и борьба со стрессом. Дети, так же как и взрослые, склонны «заедать стресс». Приемы пищи должны быть регулярными, в одно и то же время суток. Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Питаться следует 5-6 раз в день, чтобы не появлялось сильное чувство голода, ведущее к перееданию.

Сознательный подход родителей к вопросу профилактики ожирения в детском возрасте – это важный вклад в здоровое будущее своего ребенка.