В России в последние 20 лет наблюдается ухудшение состояние здоровья глаз у детей и подростков. Распространенность миопии среди школьников достигает 25-30%. В нашей стране около 15 млн близоруких людей, половина из которых имеет прогрессирующую форму. И если раньше близорукость более интенсивно развивалась у старшеклассников, то в последнее время отмечается увеличение этого заболевания у младших школьников.

Для профилактики развития миопии могут быть рекомендованы следующие мероприятия:

— Соблюдение режима зрительной нагрузки. Дистанция до объекта зрительной работы вблизи 35-40 см, продолжительность непрерывной зрительной работы вблизи не более 35 мин; минимизация времени общения с электронными носителями информации. Хорошее освещение — одно из важнейших условий для нормальной зрительной работы;

— Перерывы во время работы. Глаза отдыхают тогда, когда смотрят вдаль, или когда они закрыты. Перевести взор от книги на удалённые предметы, расположенные, например, за окном (деревья, небо, дома и т.д.) полезно для расслабления аккомодации;

— Соблюдение режима труда и отдыха. Очень полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 90 минут в день в светлое время суток;

— Занятия физкультурой и спортом (при заболеваниях глаз следует отдать предпочтение спокойным видам спорта: бадминтон, плавание, теннис). В организованных детских коллективах рекомендуется организовывать физкультминутки на уроках и переменах с обязательными элементами гимнастики для глаз;

— Следование принципам здорового рационального питания. В рационе в достаточном количестве должны присутствовать витамины группы В, витамин А, С, Dи Е. Это: морковь со сметаной или маслом, морковный сок, фрукты и ягоды оранжевого цвета (тыква, абрикосы, облепиха), а также зелень (салат, капуста брокколи, шпинат, петрушка).

Очень полезны для зрения куриные яйца. Витамином Е богаты  орехи и семечки, А,С,Б — Черника, большое количество витамина С содержится в  шиповнике.

— Регулярное посещение врача-офтальмолог не реже 1 раза в год, даже если ничего не беспокоит.

Помните: чем раньше выявлен тот или иной вид зрительных нарушений, тем более благоприятным будет прогноз лечения!

А. ЗАЙКИНА,

врач офтальмолог детской поликлиники