Министерством здравоохранения Российской Федерации неделя с 1 по 7 мая объявлена Неделей сохранения здоровья легких.

Предлагаем Вашему вниманию несколько простых рекомендаций для сохранения здоровья легких.

1. Бросайте вредные привычки. Курение оказывает одно из самых негативных воздействий на легкие. Всего за один год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям. Не существует безопасных форм и доз курения. Любое воздействие сигаретного дыма, в том числе и пассивное его вдыхание, приводит к повреждениям легких и может вызвать рак и другие заболевания.
2. Дышите чистым воздухом. Подавляющая часть жителей городов находится под воздействием загрязненного воздуха, который может быть причиной таких заболеваний, как бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких и др. Чтобы уменьшить влияние загрязнений, старайтесь чаще бывать на чистом воздухе, выезжайте на природу. Следите и за чистотой воздуха в помещении: выбирайте экологичные строительные материалы, не злоупотребляйте ароматическими свечами и освежителями воздуха, используйте вентиляцию. А хозяева животных должны регулярно убирать шерсть с мягкой мебели, ковров и пола.
3. Правильно питайтесь. На здоровье легких положительно влияет пища, богатая антиоксидантами. Это все темно-листовые овощи (шпинат, базилик, зелень петрушки, сельдерея), овощи семейства крестоцветных(капуста, брокколи, редис и др.). Они снижают вероятность заболевания раком легких более чем в два раза. Употребляйте их в пищу как можно чаще. Также включите в свой рацион больше продуктов с содержанием витаминов А и С, цинка, калия и магния. Употребляйте достаточное количество воды.
4. Следите за гигиеной. Тщательно соблюдайте личную гигиену. Обязательно мойте руки после каждого посещения общественных мест или прикосновения к вещам общего пользования. Это поможет предотвратить заражение заболеваниями, которые влияют на дыхательную систему, такими как грипп или пневмония.
5. Делайте прививки. Своевременно сделанная прививка от гриппа поможет человеку уберечься от заболевания, которое непредсказуемо своими последствиями.
6. Занимайтесь спортом и следите за осанкой. Регулярные физические нагрузки увеличивают объем легких и улучшают их вентиляцию, укрепляют сердечно-сосудистую систему. В результате увеличивается транспорт кислорода ко всем органам и тканям организма. Прекрасно развивают легкие любые аэробные нагрузки (бег, плавание и др.).
7. Правильно используйте бытовую химию. А лучше и вовсе обходиться без нее по мере возможности. Не превышайте дозу одноразового потребления, вместо масляных красок используйте водоэмульсионные, а чистящие средства лучше выбирать без хлорки и аммиака. Работать надо в резиновых перчатках и респираторе. После – хорошо проветрите помещение.
8. Не игнорируйте тревожные симптомы. Если после незначительных нагрузок возникают проблемы с дыханием, если кашель не проходит больше месяца, появилось кровохарканье, боль в груди — незамедлительно обратитесь к врачу!