или Профилактика злоупотребления алкоголем в новогодние праздники

Все с нетерпением ждут празднования Нового года. В то же время, это тот период, когда людям сложно контролировать меру алкоголя. Новый год – рекордсмен по количеству проблем со здоровьем, вызванных алкоголем!

Расскажем о том, как провести новогодние праздники без ущерба для здоровья.

Покупайте только качественные спиртные напитки, не поддавайтесь соблазну акционной дешевизны!

Не пейте на голодный желудок. Поужинать следует за 3-4 часа до боя курантов. Начните с легкого овощного салата, фруктов. Ешьте рыбу, нежирное мясо, не налегайте на майонезные заправки. Не забывайте закусывать после каждого тоста.

Не смешивайте различные алкогольные напитки. Лучший вариант – пить один напиток всю ночь и маленькими глотками, не забывая закусывать. Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними. Это снизит негативное влияние этанола на организм. С этой же целью можно добавить в спиртное кубики льда.

Во время застолья больше двигайтесь и танцуйте, поскольку отсутствие двигательной активности усиливает опьянение.  По возможности периодически выходите на свежий воздух или проветривайте помещение.

На следующий день после праздника следует хорошо выспаться, медленно передвигаться, щадить себя. Утром откажитесь от алкоголя, а также от крепкого чая и кофе, так как эти напитки создают излишнюю нагрузку на сердце. Лучше всего на следующий день выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол. Хорошо могут справиться с этой задачей любые кислые напитки типа клюквенного или брусничного морса с лимоном. Также рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.

Ситуация усугубляется продолжительными новогодними праздниками, которые располагают к ежедневным застольям с алкогольными напитками. Чередуйте застолья с активным отдыхом.  Ищите веселье и удовольствие в общении, а не в бутылке.

Лучшая профилактика — НЕ пить вообще!

Будьте здоровы в Новом году!